{"id":27078,"date":"2024-09-25T16:23:17","date_gmt":"2024-09-25T15:23:17","guid":{"rendered":"https:\/\/now-fertility.com\/prepararse-para-el-embarazo-una-guia-de-suplementos-esenciales\/"},"modified":"2024-09-27T14:54:28","modified_gmt":"2024-09-27T13:54:28","slug":"prepararse-para-el-embarazo-una-guia-de-suplementos-esenciales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/now-fertility.com\/es\/prepararse-para-el-embarazo-una-guia-de-suplementos-esenciales\/","title":{"rendered":"Prepararse para el embarazo: una gu\u00eda de suplementos esenciales"},"content":{"rendered":"\t\t
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Autores: Anna Balchan, Gerente de Enfermer\u00eda de Fertilidad, y Dr. Antoine Abu Musa, Director M\u00e9dico de NOW-fertility<\/span><\/h3>

Por qu\u00e9 son importantes los suplementos antes del embarazo<\/span><\/h3>\n

Antes de quedar embarazada, asegurarse de que su cuerpo tenga todos los nutrientes necesarios es crucial tanto para su salud como para el desarrollo saludable de su beb\u00e9.\nEsta gu\u00eda proporciona recomendaciones esenciales sobre los suplementos que se deben tomar, c\u00f3mo tomarlos y cu\u00e1nto tiempo se debe continuar. <\/p>\n

\u00c1cido f\u00f3lico: el nutriente esencial<\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 es?
<\/strong>El \u00e1cido f\u00f3lico (vitamina B9) es vital para el desarrollo del tubo neural del beb\u00e9, que forma el cerebro y la m\u00e9dula espinal.<\/p>\n

Dosis recomendada
<\/strong>Se recomienda una ingesta diaria de 400-800 microgramos (mcg) de \u00e1cido f\u00f3lico al menos un mes antes de la concepci\u00f3n y durante el primer trimestre.<\/p>\n

C\u00f3mo tomarlo
<\/strong>Tome \u00e1cido f\u00f3lico a la misma hora todos los d\u00edas, preferiblemente con una comida para una mejor absorci\u00f3n.<\/p>\n

Vitamina D: Salud \u00f3sea<\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 es?
<\/strong>La vitamina D es esencial para la salud \u00f3sea y la funci\u00f3n inmunitaria; un nivel adecuado de vitamina D es crucial para las mujeres con una exposici\u00f3n limitada al sol.<\/p>\n

Dosis recomendada
<\/strong>Por lo general, se recomienda un suplemento diario de 600-800 UI.<\/p>\n

C\u00f3mo tomarlo
<\/strong>A menudo se incluye en las vitaminas prenatales.
Se puede obtener a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n a la luz solar y fuentes diet\u00e9ticas como alimentos fortificados.<\/p>\n

Hierro:  Apoyo a la producci\u00f3n de sangre<\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 es?
<\/strong>El hierro es necesario para producir hemoglobina, la prote\u00edna de los gl\u00f3bulos rojos que transporta el ox\u00edgeno.\nLa suplementaci\u00f3n con hierro es importante para las mujeres con antecedentes de anemia o con riesgo de padecerla <\/p>\n

Dosis recomendada
<\/strong>Por lo general, se incluye en las vitaminas prenatales.\nSi no es as\u00ed, la dosis recomendada es de 27 mg de hierro al d\u00eda. <\/p>\n

C\u00f3mo tomarlo
<\/strong>Tomar con vitamina C (como el zumo de naranja) para mejorar la absorci\u00f3n.
Evite tomar con alimentos ricos en calcio o suplementos, que pueden dificultar la absorci\u00f3n.<\/p>\n

\u00c1cidos grasos omega-3 (DHA\/EPA): desarrollo del cerebro y los ojos<\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 es?
<\/strong>Los \u00e1cidos grasos omega-3, particularmente el DHA, son cruciales para el desarrollo del cerebro de un beb\u00e9.<\/p>\n

Dosis recomendada
<\/strong>Un suplemento diario de 250-500mg.<\/p>\n

C\u00f3mo tomarlo
<\/strong>Se puede tomar como un suplemento separado o se puede encontrar en las vitaminas prenatales.
Comience de 3 a 6 meses antes de la concepci\u00f3n.<\/p>\n

Calcio: Prevenci\u00f3n de la preeclampsia<\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 es?
<\/strong>El calcio favorece la salud \u00f3sea y reduce el riesgo de hipertensi\u00f3n durante el embarazo<\/p>\n

Dosis recomendada
<\/strong>1.000 mg de calcio al d\u00eda.<\/p>\n

C\u00f3mo tomarlo
<\/strong>Suplementos de 500 mg con el desayuno y suplementos de 500 mg con la cena.<\/p>\n

Yodo: Desarrollo del cerebro del beb\u00e9<\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 es?
<\/strong>El nivel de yodo de las mujeres embarazadas no es \u00f3ptimo en muchas regiones de Europa.<\/p>\n

Las mujeres embarazadas de estas regiones, si no est\u00e1n adecuadamente cubiertas por sal yodada, deben ser suplementadas con preparados multivitam\u00ednicos prenatales que contengan yodo.<\/p>\n

Dosis recomendada
<\/strong>150 mcg por d\u00eda.<\/p>\n

Vitamina B6: Reducci\u00f3n de la incidencia de preeclampsia y parto prematuro y malformaciones cong\u00e9nitas<\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 es?
<\/strong>Se ha asociado con algunos beneficios en estudios no aleatorizados, como puntuaciones de Apgar m\u00e1s altas.<\/p>\n

Dosis recomendada
<\/strong>1,9 mg\/d\u00eda.<\/p>\n

Magnesio<\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 es?
<\/strong>El efecto no est\u00e1 claro.\nAlgunos estudios mostraron una reducci\u00f3n de la frecuencia de calambres en las piernas en mujeres asignadas al azar para recibir magnesio, mientras que un estudio diferente mostr\u00f3 que puede reducir la restricci\u00f3n del crecimiento fetal y la preeclampsia, as\u00ed como aumentar el peso al nacer.\nEste estudio tuvo como objetivo evaluar los efectos del consumo de suplementos de Mg durante los resultados de embarazo a embarazo. <\/p>\n

Zinc<\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 es?
<\/strong>Se recomienda una cantidad moderada de suplementos de zinc durante el embarazo para reducir la incidencia de preeclampsia.<\/p>\n

Multivitam\u00ednico prenatal: apoyo integral de nutrientes<\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 es?
<\/strong>Las vitaminas prenatales est\u00e1n especialmente formuladas para proporcionar vitaminas y minerales esenciales necesarios durante el embarazo.<\/p>\n

Dosis recomendada
<\/strong>Siga las instrucciones de dosificaci\u00f3n en la etiqueta del producto, generalmente 1 tableta por d\u00eda.<\/p>\n

C\u00f3mo tomarlo
<\/strong>Es mejor tomarlo con una comida para reducir las n\u00e1useas y mejorar la absorci\u00f3n.
Comience al menos 3 meses antes de intentar concebir.<\/p>\n

Ventajas: <\/strong><\/p>\n