{"id":27082,"date":"2024-09-25T16:23:20","date_gmt":"2024-09-25T15:23:20","guid":{"rendered":"https:\/\/now-fertility.com\/se-preparer-a-la-grossesse-un-guide-des-supplements-essentiels\/"},"modified":"2024-09-27T14:55:10","modified_gmt":"2024-09-27T13:55:10","slug":"se-preparer-a-la-grossesse-un-guide-des-supplements-essentiels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/now-fertility.com\/fr\/se-preparer-a-la-grossesse-un-guide-des-supplements-essentiels\/","title":{"rendered":"Se pr\u00e9parer \u00e0 la grossesse : un guide des suppl\u00e9ments essentiels"},"content":{"rendered":"\t\t
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Auteurs : Anna Balchan, infirmi\u00e8re responsable de la fertilit\u00e9, et Dr Antoine Abu Musa, m\u00e9decin en chef, NOW-fertility<\/span><\/h3>

Pourquoi les suppl\u00e9ments sont importants avant la grossesse<\/span><\/h3>\n

Avant de tomber enceinte, il est crucial de s\u2019assurer que votre corps dispose de tous les nutriments n\u00e9cessaires pour votre sant\u00e9 et le d\u00e9veloppement sain de votre b\u00e9b\u00e9.\nCe guide fournit des recommandations essentielles sur les suppl\u00e9ments \u00e0 prendre, comment les prendre et combien de temps ils doivent \u00eatre continu\u00e9s. <\/p>\n

L\u2019acide folique : le nutriment essentiel<\/h4>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est
<\/strong>L\u2019acide folique (vitamine B9) est essentiel au d\u00e9veloppement du tube neural du b\u00e9b\u00e9, qui forme le cerveau et la moelle \u00e9pini\u00e8re.<\/p>\n

Posologie recommand\u00e9e
<\/strong>Un apport quotidien de 400 \u00e0 800 microgrammes (mcg) d\u2019acide folique au moins un mois avant la conception et au cours du premier trimestre est recommand\u00e9.<\/p>\n

Comment prendre
<\/strong>Prenez de l\u2019acide folique \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour, de pr\u00e9f\u00e9rence avec un repas pour une meilleure absorption.<\/p>\n

Vitamine D : Sant\u00e9 des os<\/h4>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est
<\/strong>La vitamine D est essentielle \u00e0 la sant\u00e9 des os et \u00e0 la fonction immunitaire ; un taux ad\u00e9quat de vitamine D est crucial pour les femmes peu expos\u00e9es au soleil.<\/p>\n

Posologie recommand\u00e9e
<\/strong>Un suppl\u00e9ment quotidien de 600 \u00e0 800 UI est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9.<\/p>\n

Comment prendre
<\/strong>Souvent inclus dans les vitamines pr\u00e9natales.
Peut \u00eatre obtenu par l\u2019exposition au soleil et des sources alimentaires comme les aliments enrichis.<\/p>\n

Fer : Soutien \u00e0 la production de sang<\/h4>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est
<\/strong>Le fer est n\u00e9cessaire \u00e0 la production d\u2019h\u00e9moglobine, la prot\u00e9ine des globules rouges qui transporte l\u2019oxyg\u00e8ne.\nLa suppl\u00e9mentation en fer est importante pour les femmes ayant des ant\u00e9c\u00e9dents d\u2019an\u00e9mie ou \u00e0 risque de l\u2019\u00eatre <\/p>\n

Posologie recommand\u00e9e
<\/strong>G\u00e9n\u00e9ralement inclus dans les vitamines pr\u00e9natales.\nSinon, la dose recommand\u00e9e est de 27 mg de fer par jour. <\/p>\n

Comment prendre
<\/strong>Prendre avec de la vitamine C (comme le jus d\u2019orange) pour am\u00e9liorer l\u2019absorption.
\u00c9vitez de prendre avec des aliments riches en calcium ou des suppl\u00e9ments, qui peuvent entraver l\u2019absorption.<\/p>\n

Acides gras om\u00e9ga-3 (DHA\/EPA) : d\u00e9veloppement du cerveau et des yeux<\/h4>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est
<\/strong>Les acides gras om\u00e9ga-3, en particulier le DHA, sont essentiels au d\u00e9veloppement du cerveau d\u2019un b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

Posologie recommand\u00e9e
<\/strong>Un suppl\u00e9ment quotidien de 250-500 mg.<\/p>\n

Comment prendre
<\/strong>Peut \u00eatre pris en tant que suppl\u00e9ment s\u00e9par\u00e9 ou trouv\u00e9 dans les vitamines pr\u00e9natales.
Commencer 3 \u00e0 6 mois avant la conception.<\/p>\n

Calcium : Pr\u00e9vention de la pr\u00e9-\u00e9clampsie<\/h4>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est
<\/strong>Le calcium favorise la sant\u00e9 des os et r\u00e9duit le risque d\u2019hypertension pendant la grossesse<\/p>\n

Posologie recommand\u00e9e
<\/strong>1 000 mg de calcium par jour.<\/p>\n

Comment prendre
<\/strong>Suppl\u00e9ments de 500 mg au petit-d\u00e9jeuner et suppl\u00e9ments de 500 mg au d\u00eener.<\/p>\n

L\u2019iode : d\u00e9veloppement du cerveau du b\u00e9b\u00e9<\/h4>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est
<\/strong>Le statut en iode des femmes enceintes n\u2019est pas optimal dans de nombreuses r\u00e9gions d\u2019Europe.<\/p>\n

Les femmes enceintes de ces r\u00e9gions, si elles ne sont pas suffisamment couvertes par du sel iod\u00e9, devraient \u00eatre suppl\u00e9ment\u00e9es avec des pr\u00e9parations pr\u00e9natales multivitamin\u00e9es contenant de l\u2019iode.<\/p>\n

Posologie recommand\u00e9e
<\/strong>150mcg par jour.<\/p>\n

Vitamine B6 : R\u00e9duction de l\u2019incidence de la pr\u00e9-\u00e9clampsie et des naissances pr\u00e9matur\u00e9es et des malformations cong\u00e9nitales<\/h4>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est
<\/strong>Il a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 certains avantages dans des \u00e9tudes non randomis\u00e9es, tels que des scores d\u2019Apgar plus \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n

Posologie recommand\u00e9e
<\/strong>1,9 mg\/jour.<\/p>\n

Magn\u00e9sium<\/h4>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est
<\/strong>L\u2019effet n\u2019est pas clair.\nCertaines \u00e9tudes ont montr\u00e9 une r\u00e9duction de la fr\u00e9quence des crampes aux jambes chez les femmes randomis\u00e9es pour recevoir du magn\u00e9sium, tandis qu\u2019une autre \u00e9tude a montr\u00e9 qu\u2019il pouvait r\u00e9duire le retard de croissance f\u0153tale et la pr\u00e9\u00e9clampsie ainsi qu\u2019augmenter le poids \u00e0 la naissance.\nCette \u00e9tude visait \u00e0 \u00e9valuer les effets de la consommation de suppl\u00e9ments de Mg pendant les r\u00e9sultats de grossesse en grossesse. <\/p>\n

Zinc<\/h4>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est
<\/strong>Une suppl\u00e9mentation mod\u00e9r\u00e9e en zinc pendant la grossesse est pr\u00e9conis\u00e9e pour r\u00e9duire l\u2019incidence de la pr\u00e9-\u00e9clampsie.<\/p>\n

Multivitamines pr\u00e9natales : soutien nutritionnel complet<\/h4>\n

Qu\u2019est-ce que c\u2019est
<\/strong>Les vitamines pr\u00e9natales sont sp\u00e9cialement formul\u00e9es pour fournir les vitamines et min\u00e9raux essentiels n\u00e9cessaires pendant la grossesse.<\/p>\n

Posologie recommand\u00e9e
<\/strong>Suivez les instructions de dosage sur l\u2019\u00e9tiquette du produit, g\u00e9n\u00e9ralement 1 comprim\u00e9 par jour.<\/p>\n

Comment prendre
<\/strong>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de le prendre avec un repas pour r\u00e9duire les naus\u00e9es et am\u00e9liorer l\u2019absorption.
Commencez au moins 3 mois avant d\u2019essayer de concevoir.<\/p>\n

Avantages: <\/strong><\/p>\n