{"id":27080,"date":"2024-09-25T16:23:19","date_gmt":"2024-09-25T15:23:19","guid":{"rendered":"https:\/\/now-fertility.com\/prepararsi-alla-gravidanza-una-guida-agli-integratori-essenziali\/"},"modified":"2024-09-27T14:54:51","modified_gmt":"2024-09-27T13:54:51","slug":"prepararsi-alla-gravidanza-una-guida-agli-integratori-essenziali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/now-fertility.com\/it\/prepararsi-alla-gravidanza-una-guida-agli-integratori-essenziali\/","title":{"rendered":"Prepararsi alla gravidanza: una guida agli integratori essenziali"},"content":{"rendered":"\t\t
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Autori: Anna Balchan, responsabile dell’infermiera per la fertilit\u00e0, e il dottor Antoine Abu Musa, Chief Medical Officer, NOW-fertility<\/span><\/h3>

Perch\u00e9 gli integratori sono importanti prima della gravidanza<\/span><\/h3>\n

Prima di rimanere incinta, assicurarsi che il tuo corpo abbia tutti i nutrienti necessari \u00e8 fondamentale sia per la tua salute che per lo sviluppo sano del tuo bambino.\nQuesta guida fornisce raccomandazioni essenziali sugli integratori da assumere, su come assumerli e per quanto tempo dovrebbero essere continuati. <\/p>\n

Acido folico: il nutriente essenziale<\/h4>\n

Che cos’\u00e8
<\/strong>L’acido folico (vitamina B9) \u00e8 vitale per lo sviluppo del tubo neurale del bambino, che forma il cervello e il midollo spinale.<\/p>\n

Dosaggio raccomandato
<\/strong>Si raccomanda un’assunzione giornaliera di 400-800 microgrammi (mcg) di acido folico almeno un mese prima del concepimento e durante il primo trimestre.<\/p>\n

Come assumere
<\/strong>Assumere l’acido folico alla stessa ora ogni giorno, preferibilmente con un pasto per un migliore assorbimento.<\/p>\n

Vitamina D: Salute delle ossa<\/h4>\n

Che cos’\u00e8
<\/strong>La vitamina D \u00e8 essenziale per la salute delle ossa e la funzione immunitaria; un adeguato livello di vitamina D \u00e8 fondamentale per le donne con un’esposizione limitata al sole.<\/p>\n

Dosaggio raccomandato
<\/strong>In genere si consiglia un integratore giornaliero di 600-800 UI.<\/p>\n

Come assumere
<\/strong>Spesso incluso nelle vitamine prenatali.
Pu\u00f2 essere ottenuto attraverso l’esposizione alla luce solare e fonti alimentari come il cibo fortificato.<\/p>\n

Ferro:  supporto per la produzione di sangue<\/h4>\n

Che cos’\u00e8
<\/strong>Il ferro \u00e8 necessario per la produzione di emoglobina, la proteina dei globuli rossi che trasporta l’ossigeno.\nL’integrazione di ferro \u00e8 importante per le donne con una storia di anemia o a rischio di anemia <\/p>\n

Dosaggio raccomandato
<\/strong>Tipicamente incluso nelle vitamine prenatali.\nIn caso contrario, la dose raccomandata \u00e8 di 27 mg di ferro al giorno. <\/p>\n

Come assumere
<\/strong>Assumere con vitamina C (come il succo d’arancia) per migliorarne l’assorbimento.
Evitare l’assunzione con cibi ricchi di calcio o integratori, che possono ostacolarne l’assorbimento.<\/p>\n

Acidi grassi Omega-3 (DHA\/EPA): sviluppo del cervello e degli occhi<\/h4>\n

Che cos’\u00e8
<\/strong>Gli acidi grassi omega-3, in particolare il DHA, sono fondamentali per lo sviluppo del cervello di un bambino.<\/p>\n

Dosaggio raccomandato
<\/strong>Un integratore giornaliero di 250-500 mg.<\/p>\n

Come assumere
<\/strong>Pu\u00f2 essere assunto come integratore separato o trovato nelle vitamine prenatali.
Inizia 3-6 mesi prima del concepimento.<\/p>\n

Calcio: Prevenzione della pre-eclampsia<\/h4>\n

Che cos’\u00e8
<\/strong>Il calcio supporta la salute delle ossa e riduce il rischio di ipertensione durante la gravidanza<\/p>\n

Dosaggio raccomandato
<\/strong>1.000 mg di calcio al giorno.<\/p>\n

Come assumere
<\/strong>Integratori da 500 mg a colazione e integratori da 500 mg a cena.<\/p>\n

Iodio: Sviluppo del cervello del bambino<\/h4>\n

Che cos’\u00e8
<\/strong>Lo stato di iodio delle donne in gravidanza non \u00e8 ottimale in molte regioni d’Europa.<\/p>\n

Le donne in gravidanza in queste regioni, se non adeguatamente coperte da sale iodato, dovrebbero essere integrate con preparati multivitaminici prenatali contenenti iodio.<\/p>\n

Dosaggio raccomandato
<\/strong>150mcg al giorno.<\/p>\n

Vitamina B6: Ridotta incidenza di pre-eclampsia e parto pretermine e malformazioni congenite<\/h4>\n

Che cos’\u00e8
<\/strong>\u00c8 stato associato ad alcuni benefici in studi non randomizzati, come punteggi di Apgar pi\u00f9 elevati.<\/p>\n

Dosaggio raccomandato
<\/strong>1,9 mg\/giorno.<\/p>\n

Magnesio<\/h4>\n

Che cos’\u00e8
<\/strong>L’effetto non \u00e8 chiaro.\nAlcuni studi hanno mostrato una ridotta frequenza di crampi alle gambe nelle donne randomizzate a ricevere magnesio, mentre un altro studio ha dimostrato che pu\u00f2 ridurre la restrizione della crescita fetale e la preeclampsia, nonch\u00e9 aumentare il peso alla nascita.\nQuesto studio mirava a valutare gli effetti del consumo di integratori di Mg durante gli esiti della gravidanza. <\/p>\n

Zinco<\/h4>\n

Che cos’\u00e8
<\/strong>Si raccomanda una quantit\u00e0 moderata di integrazione di zinco durante la gravidanza per ridurre l’incidenza della pre-eclampsia.<\/p>\n

Multivitaminico prenatale: supporto nutrizionale completo<\/h4>\n

Che cos’\u00e8
<\/strong>Le vitamine prenatali sono appositamente formulate per fornire vitamine e minerali essenziali necessari durante la gravidanza.<\/p>\n

Dosaggio raccomandato
<\/strong>Seguire le istruzioni di dosaggio riportate sull’etichetta del prodotto, di solito 1 compressa al giorno.<\/p>\n

Come assumere
<\/strong>Da assumere preferibilmente con un pasto per ridurre la nausea e migliorare l’assorbimento.
Inizia almeno 3 mesi prima di provare a concepire.<\/p>\n

Vantaggi: <\/strong><\/p>\n