غالبا ما يسأل الأشخاص الذين يرغبون في الحمل عن أفضل نظام غذائي ، وإذا كان التحول إلى نباتي سيساعد.
إن الاستغناء عن جميع الأطعمة والمشروبات المشتقة من الحيوانات هو ، بالطبع ، خيار شخصي. ومع ذلك ، فإن استبدال بعض البروتينات الحيوانية ، مثل اللحوم والبيض ، بأطعمة مثل البقوليات والبقول والمكسرات والبذور ، يمكن أن يقلل في الواقع من خطر العقم.
أظهرت الأبحاث أن استهلاك 5٪ من الطاقة كبروتين نباتي ، على عكس البروتين الحيواني ، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعقم الإباضة بأكثر من 50٪ (نقص الإباضة). وفي الوقت نفسه، فإن تناول الأسماك، وخاصة الأسماك منخفضة الزئبق مثل التونة وسمك القد والرنجة والسردين والماكريل والفرخ والسلمون البري والبولوك، يمكن أن يحسن أيضا من إمكانات الخصوبة.
نحن نعلم أيضا أن استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وتناول وجبات منتظمة ، مع تجنب الأطعمة عالية المعالجة والدهون غير المشبعة (الموجودة في الزيوت النباتية المهدرجة) كلها مرتبطة بزيادة إمكانات الخصوبة.
وينطبق هذا أيضا على خفض الكربوهيدرات المكررة ، وتناول المزيد من الألياف والبروتينات النباتية (الموجودة في البقول والمكسرات والبذور) واختيار منتجات الألبان عالية الدهون – على الإصدارات قليلة الدهون التي غالبا ما تكون أعلى في السكر للتعويض عن فقدان النكهة.
ولا تنس أن البقاء نشطا ، وتناول الفيتامينات المتعددة ، والنوم جيدا ، وتقليل الكافيين ، وعدم التدخين أو شرب الكحول ، كلها مرتبطة بتحسين الخصوبة.
بالنسبة للرجال ، الحيوانات المنوية الصحية مهمة بالطبع أيضا. يمكن أن يساعد تجنب الأشياء الواضحة ، مثل التدخين والكحول والمخدرات الترفيهية ، في تعزيز صحة الحيوانات المنوية ، وكما هو الحال مع النساء ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن من الناحية التغذوية ، وممارسة الرياضة البدنية بانتظام ، وتناول الفيتامينات المتعددة ، ووزن الجسم الصحي ، والكثير من النوم ، سيساعد على زيادة إمكانات الخصوبة.
مع NOW-fertility ، سيكون هذا النوع من المعلومات والنصائح في متناول يدك. ستوفر رعاية التلقيح الاصطناعي الشخصية لدينا ، ونهجنا الدائم الوصول إلى الموارد التعليمية والمعلوماتية عبر الإنترنت كلما احتجت إليها.
لمعرفة المزيد عن NOW-fertility ، اتصل بنا.
