NOW-fertility in conversazione con Stephanie Rahme di Brassica Nutrition Clinic
La fertilità è influenzata da una varietà di fattori, con l’alimentazione che è una componente vitale per migliorarla. Comprendere i nutrienti e gli integratori essenziali che aiutano la salute riproduttiva può giovare sia alle donne che agli uomini. Questo articolo esplora importanti nutrienti e i loro effetti sulla fertilità, insieme a suggerimenti supportati dalla ricerca per l’integrazione.
Nutrienti chiave per la fertilità femminile
Acido folico (vitamina B9): Essenziale per la sintesi del DNA e la prevenzione dei difetti del tubo neurale, l’acido folico è fondamentale per le donne che cercano di concepire e durante la gravidanza. Le ricche fonti includono verdure a foglia verde, cereali fortificati e legumi.
La raccomandazione giornaliera è di 400 mcg.
Ferro: La carenza di ferro può portare a problemi ovulatori. Le donne dovrebbero consumare cibi ricchi di ferro come carne rossa, pollame e spinaci.
L’integrazione è necessaria per chi ne soffre di carenza.
Vitamina D: Supporta la salute ovarica e la regolazione del ciclo mestruale, oltre ad essere importante durante la gravidanza. Le fonti includono la luce solare, il pesce grasso e i latticini fortificati.
La raccomandazione giornaliera è di 600-2000 UI, consigliata in base alle esigenze individuali.
Vitamina C: Antiossidante che migliora l’attività ovarica. La vitamina C è abbondante negli agrumi, nelle fragole e nei peperoni.
L’integrazione allevia l’effetto dello stress ossidativo sul potenziale di fertilità delle donne.
Acidi grassi Omega-3: Hanno proprietà antinfiammatorie benefiche per la salute riproduttiva. Si trova nel pesce grasso, nelle noci e nei semi di lino.
Può essere assunto se l’assunzione con la dieta è insufficiente.
Nutrienti chiave per la fertilità maschile
Zinco: Fondamentale per la produzione di spermatozoi e la sintesi del testosterone. Lo zinco si trova nella carne, nei crostacei e nelle noci.
Il dosaggio raccomandato dipende dal livello di insufficienza.
Selenio: Protegge gli spermatozoi dai danni ossidativi. Le noci brasiliane, i frutti di mare e le uova sono buone fonti.
La raccomandazione giornaliera è di 55-200 mcg.
Vitamina C: Antiossidante che migliora la qualità dello sperma. La vitamina C è abbondante negli agrumi, nelle fragole e nei peperoni.
L’integrazione allevia l’effetto dello stress ossidativo sul potenziale di fertilità degli uomini.
L-Carnitina: Importante per la maturazione degli spermatozoi. La L-carnitina si trova nella carne rossa e nei latticini.
La raccomandazione giornaliera è compresa tra 1.000 e 3.000 mg.
Licopene: Migliora il numero e la vitalità degli spermatozoi. Si trova nella frutta e nella verdura rossa, rosa e arancione.
La dose giornaliera raccomandata è compresa tra 2 e 20 mg.
Il Dott. Luciano Nardo, Fondatore e Presidente di NOW-fertility e Consulente in Medicina Riproduttiva e Infertilità, afferma: “Il potenziale di fertilità nelle donne e negli uomini può essere notevolmente aumentato concentrandosi su alimenti e integratori essenziali. Se combinata con integratori specifici, una dieta ben bilanciata promuove la salute riproduttiva e aumenta la probabilità di una gravidanza sana”.
Noi di NOW-fertility riconosciamo quanto possa essere essenziale l’integrazione quando si sta cercando di concepire, sia naturalmente che attraverso la fecondazione assistita.
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Pubblicato dal Dipartimento di Comunicazione di NOW-fertility.
Responsabile della comunicazione: Annette Eckersley
E: annetteeckersley@now-fertility.com
Queste informazioni erano corrette al momento della pubblicazione e potrebbero non riflettere le nostre pratiche, prezzi o normative attuali.
