Le migliori modifiche allo stile di vita per migliorare le possibilità di concepimento

Le migliori modifiche allo stile di vita per migliorare le possibilità di concepimento

Se stai pensando di avere un bambino, gli esperti suggeriscono che ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che le coppie possono fare per migliorare le loro possibilità di concepimento.

Il fondatore di NOW-fertility, il professor Luciano Nardo, condivide i suoi tre migliori consigli per aiutare le coppie a prepararsi per il concepimento:

1. Inizia a muovere il tuo corpo

La ricerca ha anche scoperto che gli uomini che facevano circa tre ore di esercizio a settimana avevano il 40% in più di numero di spermatozoi rispetto a quelli che erano inattivi. L’esercizio fisico può ridurre il rischio di condizioni tra cui l’ipertensione e la depressione, il cui farmaco può influire sulla funzione sessuale.

Raccomando alle donne di fare esercizio fisico regolare ma non eccessivo. Troppo esercizio fisico può inibire l’ovulazione, che è necessaria per la gravidanza. Un segno di questo è che i periodi si fermano.

2. Smettere di bere e fumare

Le cattive abitudini nel corso di decenni possono creare un effetto negativo cumulativo sulla fertilità.

Gli uomini dovrebbero cercare di bere entro il limite di assunzione di alcol raccomandato, 14 unità a settimana, e dovrebbero smettere, o almeno ridurre, il fumo. Vediamo sempre più giovani uomini entrare con parametri spermatici anormali a causa del loro stile di vita.

Le donne nascono con milioni di uova. Se bevono o fumano eccessivamente, ha un effetto cumulativo che probabilmente avrà un impatto sulla qualità complessiva delle uova. Il fumo può diminuire la riserva ovarica (il potenziale riproduttivo basato sulla quantità e la qualità delle uova), con studi che dimostrano che ci vuole il doppio del tempo per le donne che fumano per rimanere incinta.

Si ritiene inoltre che l’uso pesante di alcol influenzi la riserva ovarica e porti a disturbi dell’ovulazione. Sia fumare che bere può ridurre la probabilità di impianto di un ovulo fecondato. E, se una donna rimane incinta, c’è un aumentato rischio di aborto spontaneo o difetti alla nascita.

3. Ridurre il surriscaldamento dello sperma

Lo sperma sano dovrebbe essere di circa 3° C al di sotto della normale temperatura corporea. Indossare indumenti stretti o avere un laptop sopra l’inguine può aumentare il rischio di surriscaldamento.

Uno studio ha anche dimostrato che i panettieri, che sono esposti al calore, e i conducenti professionisti avevano meno probabilità di mettere incinta i loro partner per oltre sei mesi rispetto agli uomini in altri lavori. Se lavori come chef o autista, fai un passo indietro e fai qualche pausa per evitare quell’aumento della temperatura testicolare che potrebbe influenzare la funzione dello sperma.

Puoi leggere i consigli sulla fertilità maschile di un importante esperto di infertilità maschile qui.

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