Si vous envisagez d’avoir un bébé, les experts suggèrent qu’il existe des changements de style de vie que les couples peuvent apporter pour améliorer leurs chances de conception.
Le professeur Luciano Nardo, fondateur de NOW-fertility, partage ses trois meilleurs conseils pour aider les couples à se préparer à la conception:
1. Commencez à bouger votre corps
La recherche a également révélé que les hommes qui faisaient environ trois heures d’exercice par semaine avaient un nombre de spermatozoïdes 40% plus élevé que ceux qui étaient inactifs. L’exercice peut réduire le risque de conditions telles que l’hypertension artérielle et la dépression, dont le médicament peut avoir un impact sur la fonction sexuelle.
Je recommande aux femmes de faire de l’exercice régulièrement mais pas excessivement. Trop d’exercice peut inhiber l’ovulation, ce qui est nécessaire pour la grossesse. Un signe de cela est l’arrêt des périodes.
2. Arrêtez de boire et de fumer
Les mauvaises habitudes sur des décennies peuvent créer un effet négatif cumulatif sur la fertilité.
Les hommes devraient essayer de boire dans les limites recommandées de consommation d’alcool, 14 unités par semaine, et ils devraient arrêter, ou au moins réduire, de fumer. Nous voyons de plus en plus de jeunes hommes arriver avec des paramètres de sperme anormaux en raison de leur mode de vie.
Les femmes naissent avec des millions d’œufs. S’ils boivent de façon excessive ou fument excessivement, cela a un effet cumulatif qui est susceptible d’avoir un impact sur la qualité globale des œufs. Fumer peut diminuer la réserve ovarienne (le potentiel de reproduction basé sur la quantité et la qualité des ovules), des études montrant qu’il faut deux fois plus de temps aux femmes qui fument pour tomber enceintes.
On pense également que la consommation excessive d’alcool affecte la réserve ovarienne et entraîne des troubles de l’ovulation. Fumer et boire peut réduire la probabilité d’implantation d’un ovule fécondé. Et, si une femme tombe enceinte, il y a un risque accru de fausse couche ou de malformations congénitales.
3. Réduire la surchauffe des spermatozoïdes
Les spermatozoïdes sains doivent être environ 3 ° C en dessous de la température corporelle normale. Porter des vêtements serrés ou avoir un ordinateur portable sur l’aine peut augmenter le risque de surchauffe.
Une étude a également montré que les boulangers, qui sont exposés à la chaleur, et les conducteurs professionnels étaient moins susceptibles de mettre leur partenaire enceinte pendant six mois que les hommes dans d’autres emplois. Si vous travaillez comme chef ou chauffeur, prenez du recul et faites quelques pauses pour éviter cette augmentation de la température testiculaire qui pourrait affecter la fonction des spermatozoïdes.
Vous pouvez lire les conseils de fertilité masculine d’un expert en infertilité masculine de premier plan ici.
