Mantenere una buona salute generale è importante per la fertilità femminile. Mentre alcune cose possono essere fuori dal tuo controllo o aver bisogno di aiuto medico, ci sono alcuni fattori dello stile di vita che possono influenzare il tuo potenziale di fertilità:
Nutrizione
Una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali aiuta a fornire nutrienti essenziali per la salute riproduttiva. È importante anche un adeguato apporto di vitamine e minerali come vitamina D, ferro, calcio e acido folico. Cerca di evitare troppi cibi trasformati o zuccheri raffinati, che si trovano spesso nei dolci e nelle bevande gassate.
Peso
Sia le donne sottopeso che quelle in sovrappeso possono avere problemi di ovulazione legati al peso. Mantenere un peso sano attraverso una dieta equilibrata e l’esercizio fisico può aiutare a migliorare i risultati della fertilità.
Esercizio
L’attività fisica regolare può avere un impatto positivo sulla fertilità e contribuire a una buona salute generale. Tuttavia, l’esercizio fisico eccessivo non è consigliabile, in quanto potrebbe portare a cicli mestruali irregolari e a una diminuzione del potenziale di fertilità.
Alcol e fumo
Il consumo eccessivo di alcol e il fumo possono entrambi avere un impatto negativo sulla fertilità, quindi se stai cercando di concepire è consigliabile smettere di fumare del tutto e interrompere o almeno limitare l’assunzione di alcol.
Gestione dello stress
Alti livelli di stress possono potenzialmente influenzare i livelli ormonali e interrompere l’ovulazione. Le tecniche di riduzione dello stress, tra cui lo yoga, la consapevolezza o la meditazione, possono essere utili e alcune donne trovano utili anche terapie complementari come l’agopuntura o la riflessologia.
Salute sessuale
Mantenere una buona salute sessuale, compresa la prevenzione delle infezioni sessualmente trasmissibili, è importante per la fertilità.
Dando la priorità a una buona salute generale, puoi ottimizzare le tue possibilità di concepimento e di una gravidanza sana. Tuttavia, se hai ancora difficoltà a concepire nonostante uno stile di vita sano e rapporti sessuali regolari non protetti, si consiglia di consultare uno specialista della fertilità per ulteriori consigli. Se desideri fissare un appuntamento con uno dei nostri specialisti della fertilità, contattaci qui.
