Le maintien d’une bonne santé générale est important pour la fertilité féminine. Bien que certaines choses puissent être hors de votre contrôle ou nécessiter une aide médicale, certains facteurs liés au mode de vie peuvent influencer votre potentiel de fertilité :
Nutrition
Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers, contribue à fournir des nutriments essentiels à la santé reproductive. Un apport adéquat en vitamines et minéraux tels que la vitamine D, le fer, le calcium et l’acide folique est également important. Essayez d’éviter trop d’aliments transformés ou de sucres raffinés, que l’on trouve souvent dans les sucreries et les boissons gazeuses.
Poids
Les femmes en sous-poids et en surpoids peuvent avoir des problèmes d’ovulation liés au poids. Le maintien d’un poids santé grâce à une alimentation équilibrée et à l’exercice peut aider à améliorer les résultats en matière de fertilité.
Exercice
L’activité physique régulière peut avoir un impact positif sur la fertilité et contribuer à une bonne santé globale. Cependant, il n’est pas conseillé de faire de l’exercice de manière excessive, car cela pourrait entraîner des cycles menstruels irréguliers et une diminution du potentiel de fertilité.
Alcool et tabagisme
La consommation excessive d’alcool et le tabagisme peuvent tous deux avoir un impact négatif sur la fertilité, donc si vous essayez de concevoir, il est conseillé d’arrêter complètement de fumer et d’arrêter ou au moins de limiter votre consommation d’alcool.
Gestion du stress
Des niveaux élevés de stress peuvent potentiellement affecter les niveaux d’hormones et perturber l’ovulation. Les techniques de réduction du stress, notamment le yoga, la pleine conscience ou la méditation, peuvent être utiles et certaines femmes trouvent également bénéfiques des thérapies complémentaires telles que l’acupuncture ou la réflexologie.
Santé sexuelle
Le maintien d’une bonne santé sexuelle, y compris la prévention des infections sexuellement transmissibles, est important pour la fertilité.
En privilégiant une bonne santé générale, vous pouvez optimiser vos chances de conception et d’une grossesse en bonne santé. Cependant, si vous éprouvez toujours des difficultés à concevoir malgré une bonne hygiène de vie et des rapports sexuels réguliers non protégés, il est recommandé de consulter un spécialiste de la fertilité pour obtenir des conseils supplémentaires. Si vous souhaitez organiser une consultation avec l’un de nos spécialistes de la fertilité, veuillez nous contacter ici.
