Los 5 mejores alimentos que mejoran la fertilidad
Nutrir tu cuerpo con los alimentos adecuados puede favorecer el equilibrio hormonal, la calidad de óvulos y espermatozoides y un sistema reproductor saludable.
Aquí tienes los 5 alimentos principales que incluir:
- Aguacate: rico en grasas saludables y que favorece hormonas equilibradas.
- Salmón: lleno de omega-3 que mejoran el flujo sanguíneo a los órganos reproductores.
- Verduras de hoja: ricas en folato, esenciales para el desarrollo de los óvulos y el embarazo temprano.
- Huevos: una gran fuente de colina y proteínas para el crecimiento celular sano.
- Bayas: llenas de antioxidantes que protegen los óvulos y espermatozoides del estrés oxidativo.
Las pequeñas decisiones cotidianas pueden marcar una gran diferencia.
AHORA-fertilidad
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Cada viaje de fertilidad es único, al igual que su nutrición. Con nuestra oferta exclusiva, recibe consejos nutricionales personalizados que complementen tu tratamiento y te brinden el mejor apoyo posible en el camino hacia la paternidad.
Del 01/11/25 al 31/12/25, cada paciente que reserve una consulta inicial con uno de nuestros consultores de fertilidad podrá optar a una sesión online gratuita con Stephanie Rahmeh, fundadora de Brassica Nutrition Clinic (@brassicanutrition).
Historia del paciente
Congelación de huevos
Nora, 38 años, de Suiza, soltera
Nora preguntó sobre la congelación de óvulos con NOW-fertility y su consulta inicial tuvo lugar pocos días después. Eligió la clínica de Barcelona de nuestra red, y todas sus pruebas de monitorización y análisis de sangre se hicieron convenientemente en Ginebra, donde vive.
Un día antes de su colección de huevos, Nora voló a Barcelona. Tras el procedimiento en nuestra clínica asociada, 8 óvulos fueron congelados con éxito para su uso futuro. Ahora está considerando un ciclo adicional para acumular aún más óvulos.
Dr. Nicolas Darazi
Pregunta a los expertos
Navegando la temporada navideña con infertilidad
La temporada navideña está aquí, y aunque a menudo puede ser una época preciosa del año, también puede ser profundamente dolorosa cuando vives con infertilidad.
Casi todos los mensajes que ves tanto en redes sociales como en las tradicionales parecen estar pensados para la familia, con tanto énfasis en los niños. Si quieres ir al centro comercial a hacer las compras navideñas, no puedes evitar una Gruta de Papá Noel para los más pequeños. Cuando tienes dificultades para concebir, puede ser muy, muy difícil. Quizá estés recordando tradiciones mágicas de la Navidad de tu infancia y no puedas escapar de cómo has fantaseado con continuarlas con tus propios hijos, o quizá te da vergüenza leer otra publicación en Facebook sobre alguien quejándose de que tiene que inventarse otro escenario de «Elfo en la estantería» para sus hijos y haría cualquier cosa por un problema así.
La temporada navideña puede ser muy desencadenante. Mientras atraviesas el mundo y todo lo que ves te grita que se supone que debes ser padre, puede ser muy difícil encontrar esperanza y alegría.
La Navidad suele jugar un papel tan importante en cómo imaginamos que será la paternidad. Podemos intentar planificar cómo afrontaremos la temporada navideña y es importante recordar que puede que estés experimentando un duelo genuino al enfrentarlo sin el hijo con el que has soñado.
No hay una forma correcta o incorrecta de manejar eso, pero aquí tienes algunos consejos para ayudarte a superarlo.
Limita las redes sociales. Gran parte del ruido navideño es online. La gente comparte momentos familiares perfectos, y a veces puede sentirse como sal en una herida. Date permiso para silenciar cuentas, aléjate o tomarte un descanso completo. Si te conectas, asegúrate de ser consciente de tu capacidad emocional y sé amable contigo mismo si decides que no puedes involucrarte con ella durante un tiempo. La gente o lo entenderá o ni siquiera se dará cuenta. También puedes elegir crear nuevas tradiciones para adultos. Una cena preciosa fuera. Una noche de cine acogedora. Luz de velas y chocolate caliente. Momentos que aportan consuelo en lugar de comparación.
Decide tu «sí» y «no» con antelación. Es mucho más fácil respetar tus límites si los pones antes de que las emociones estén a flor de piel. Sé selectivo con lo que asistes y no te sientas culpable por decir que no a reuniones que resulten tensas o intensas. Esta es una temporada que ya tiene suficiente peso. Puedes elegir facilidad.
Comparte tus sentimientos con una persona segura. Cargar con todo esto solo lo hace más pesado. Elige a un amigo, pareja o familiar en quien confíes. Diles dónde te encuentras emocionalmente antes de que empiecen las reuniones. Tener a una persona en la sala que ya entiende te da un lugar donde descansar y un plan para alejarte si lo necesitas.
Mientras las luces parpadean y el mundo se acerca a la celebración, sabe que si estás sufriendo no estás solo. Muchos de nosotros hemos pasado por las fiestas con el corazón roto. Que encuentres pequeños destellos de alegría en esta temporada navideña. Y que lo recuerdes que tu historia aún no está terminada.
Cassie Destino
@ivfsupportuae
Pruebas de fertilidad:
Comprender la fertilidad a través de análisis de sangre
Los análisis de sangre son rápidos y sencillos, pero revelan mucho sobre tu fertilidad.
En las mujeres, medir la progesterona durante la regla puede indicar si estás ovulando.
Si tus ciclos son irregulares, tus médicos pueden analizar las gonadotrofinas, hormonas que estimulan los ovarios para producir óvulos. Los análisis de sangre también evalúan tu reserva ovárica y tu salud reproductiva general. Las pruebas clave incluyen:
- FSH (hormona folículo-estimulante): Estimula la producción de huevos
- AMH (Hormona Anti-Mulleriana): Indica tu posible recuento de óvulos
- LH (hormona luteinizante): Desencadenantes de la ovulación
- Estradiol: Inicia el ciclo reproductivo
- TSH y FT4: Revisa la función tiroidea, que afecta a la fertilidad
Los análisis de sangre pueden revelar información sobre la fertilidad masculina midiendo hormonas clave:
- FSH (hormona folículo-estimulante): Regula la producción de esperma; Niveles altos pueden indicar que los testículos están sufriendo, mientras que niveles bajos pueden afectar la maduración del esperma.
- LH (hormona luteinizante): Estimula la producción de testosterona, esencial para el desarrollo del esperma.
- Testosterona (Total y Libre): Crucial para la función sexual y la producción de esperma.
- Prolactina: Los niveles elevados pueden afectar la función testicular y indicar un problema hipofisario.
- Otras hormonas: Dependiendo de los resultados, los médicos también pueden revisar las hormonas tiroideas (T4 libre) o el cortisol.
Estas pruebas sencillas ofrecen información valiosa sobre tu salud reproductiva y ayudan a guiar los siguientes pasos.
Foco
Tratamiento de fertilidad en Londres
El Reino Unido ofrece un entorno de apoyo, bien regulado e inclusivo para personas y parejas de todo el mundo que buscan tratamientos de fertilidad.
Tanto si eres una pareja casada como soltera, una mujer soltera o una pareja del mismo sexo, nuestra clínica en Londres ofrece opciones tanto no anónimas como conocidas de donantes de óvulos y espermatozoides, todo ello dentro de un sistema de confianza y bien regulado.
Lista completa de tratamientos disponibles con NOW-fertility en Londres:
Mejora tu visita a Londres con nuestros servicios de conserjería y estilo de vida
- Asistencia con planes de viaje y solicitudes de visa
- Reserva de alojamiento
- Servicios de chófer
- Reservas en restaurantes
- Entradas exclusivas para eventos y experiencias a medida
- Acceso a tratamientos de spa y belleza
- Entretenimiento privado
- Compras personales
Para más información , por favor haga clic aquí.
Eventos y actividades
SOP a embarazo
Un programa de 21 días para mujeres con SOP que intentan concebir. Se lanza en enero y está en lista de espera con puertas que abren el 1 de diciembre. Los que están en lista de espera obtienen el primer acceso y un bono exclusivo.
Aquí tienes un enlace al programa y detalles de cómo unirte a la lista de espera:
Julia Young
BA (Hons), DipION, mBANT, mCNHC
Terapeuta Nutricional Registrado | Especialista en fertilidad
Elli Junior Design
Elli Junior Design se especializa en interiores de guardería a medida, diseñados para ser seguros, funcionales y bellos. Enraizados en los principios escandinavos y la investigación sobre el desarrollo infantil, creamos espacios acogedores donde los más pequeños pueden crecer, aprender y soñar. Todos los diseños se fabrican a medida en Dubái utilizando materiales de primera calidad y acabados no tóxicos, garantizando que el estilo se encuentre con la seguridad en cada paso. Desde el concepto hasta la instalación, adaptamos cada detalle a tu espacio, estilo de vida y presupuesto — dando vida a viveros cálidos, con propósito y atemporales en todo el EAU.
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Oferta especial para lectores de ‘Fertility Focus‘ – 50% de descuento en la tarifa de diseño. Por favor, llama al Servicio de Atención al Cliente en +971 58 826 1293 y citos ‘AHORA-fertilidad 50‘.
Elli Kasbi
Fundador y propietario de Elli Junior
Panel de colaboradores
Cassie Destino
Fundador de IVF Support UAE
- cassie@ivfsupportuae.com
- www.ivfsupportuae.com
- @ivfsupportuae
Claire Innes
Coach de fertilidad y nutrición
- claire@thefertilitymentor.org.uk
- www.thefertilitymentor.org.uk
- @thereal.Mentor de fertilidad
Mel Johnson
Entrenadora de paternidad en solitario, fundadora de The Stork and I
- mel@thestorkandi.com
- www.thestorkandi.com
- @the_stork_and_I
Elli Kasbi
Fundadora y propietaria de Elli Junior
- elli@ellijunior.com
- www.ellijunior.com
- @ellijunior
Tina Padia
Entrenador de fertilidad
- tina@tinafertilitycoach.com
- www.tinafertilitycoach.com
- @tinafertilitycoach.com
Hannah Pearn
Acupunturista de la fertilidad
- hello@hannahpearn.com
- www.hannahpearn.com
- @hannahpearnacupuncture.com
Ian Piedras
Cofundador y codirector testhim
- info@testhim.com
- testhim.com
- @testhimltd
Estefanía Toulemonde
Coach emocional
- info@stephanietoulemonde.com
- www.stephanietoulemonde.com
- @stephanie_toulemonde_coaching
Julia joven
Terapeuta nutricional registrado | Fertilidad ~ SOP ~ FIV
- info@juliayoungnutrition.com
- juliayoungnutrition.com
- @juliayoungnutrition
Esperamos que hayas disfrutado del Enfoque de fertilidad de este mes.
