Si sta imparando sempre di più sull’impatto dello stress sulla salute generale ed è stato dimostrato che può anche avere un impatto sulla fertilità. Questo perché lo stress è associato a cambiamenti ormonali e danni alle cellule del corpo.
Il professor Luciano Nardo, fondatore di NOW-fertility spiega: “Ci sono stati molti studi che dimostrano il legame tra lo stress quotidiano e una minore possibilità di concepire. Ci sono ormoni dello stress come il cortisolo che sorgono quando siamo stressati e possono influenzare la fertilità. ”
Per coloro che sperano di rimanere incinta, questo può sembrare un circolo vizioso : sai che dovresti ridurre lo stress il più possibile, ma non essere in grado di concepire potrebbe farti sentire ancora più ansioso che mai.
“Quando parlo con i miei pazienti, dico sempre che il modo migliore per affrontarlo, prima di tutto, è assicurarsi di avere un buon schema di sonno – è necessario avere sei, sette, otto ore di sonno ogni giorno”, afferma il professor Nardo.
“Devi avere l’opportunità di parlare dei tuoi problemi con qualcuno, non tenere tutto in silenzio. Perché se non parli con nessuno – delle tue ansie, del tuo stress – allora diventi isolato e più ansioso.
Il professor Nardo raccomanda anche tecniche di consapevolezza, così come lo yoga e la meditazione. “Questo è qualcosa che sosterrò sempre ai miei pazienti. Fai tutto il possibile per sentirti bene, perché quella sensazione di benessere è di fondamentale importanza durante il tuo viaggio di fertilità – ma ancora più importante una volta che inizi il trattamento della fertilità (se finisci per farlo) perché ciò aumenterà il tuo stress. ”
I cinque migliori consigli per ridurre i livelli di stress:
- Controlla il tuo respiro- inspira ed espira attraverso il naso e, mentre respiri, immagina che tutte le tue preoccupazioni si sciolgano
- Muovi il tuo corpo. Prova a nuotare o camminare, in quanto questi possono contrastare lo stress. Arruolare un amico per il supporto morale può ridurre ulteriormente la tensione.
- Non trascurare le tue attività preferite: cantare, leggere, ballare, dipingere. Questi sono tutti ottimi antistress e possono aiutarti a rilassarti e divertirti.
- Chiedi supporto ai tuoi amici e familiari: i tuoi cari sono una parte vitale del tuo team di supporto emotivo.
- Monitora la tua salute da casa digitalmente – è inteso per aiutare a ridurre lo stress. Puoi saperne di più qui.
