On en apprend de plus en plus sur l’impact du stress sur votre santé globale et il a été démontré qu’il peut également avoir un impact sur votre fertilité. En effet, le stress est associé à des changements hormonaux et à des dommages aux cellules du corps.
Le professeur Luciano Nardo, fondateur de NOW-fertility explique: « De nombreuses études ont montré le lien entre le stress quotidien et une probabilité moindre de concevoir. Il y a des hormones de stress telles que le cortisol qui surviennent lorsque nous sommes stressés, et elles peuvent affecter la fertilité.
Pour ceux qui espèrent tomber enceintes, cela peut ressembler à un cercle vicieux – vous savez que vous devriez réduire votre stress autant que possible, mais ne pas être capable de concevoir pourrait vous rendre encore plus anxieuse que jamais.
« Quand je parle à mes patients, je dis toujours que la meilleure façon de s’y attaquer, tout d’abord, est de s’assurer que vous avez un bon rythme de sommeil – vous devez avoir six, sept, huit heures de sommeil chaque jour », explique le professeur Nardo.
« Vous devez avoir l’occasion de parler de vos problèmes avec quelqu’un, ne gardez pas tout silencieux. Parce que si vous ne parlez à personne – de vos angoisses, de votre stress – alors vous devenez isolé et plus anxieux. »
Le professeur Nardo recommande également des techniques de pleine conscience, ainsi que le yoga et la méditation. « C’est quelque chose que je défendrai toujours auprès de mes patients. Faites tout ce que vous pouvez pour vous sentir bien, car ce sentiment de bien-être est d’une importance primordiale pendant votre parcours de fertilité – mais encore plus important une fois que vous commencez le traitement de fertilité (si vous finissez par le faire), car cela ajoutera à votre stress.
Les cinq meilleurs conseils pour réduire votre niveau de stress:
- Contrôlez votre respiration – inspirez et expirez par le nez, et pendant que vous respirez, imaginez que tous vos soucis disparaissent
- Bougez votre corps. Essayez de nager ou de marcher, car ils peuvent contrer le stress. L’engagement d’un ami pour un soutien moral peut réduire davantage la tension.
- Ne négligez pas vos activités préférées – chanter, lire, danser, peindre. Ce sont tous d’excellents anti-stress et peuvent vous aider à vous détendre et à vous amuser.
- Obtenez le soutien de vos amis et de votre famille – vos proches sont une partie essentielle de votre équipe de soutien émotionnel.
- Surveillez votre santé à la maison numériquement – il est entendu qu’il aide à réduire le stress. Vous pouvez en savoir plus ici.
