Cada vez se aprende más sobre el impacto del estrés en su salud en general y se ha demostrado que también puede afectar su fertilidad. Esto se debe a que el estrés se asocia con cambios hormonales y daño a las células del cuerpo.
El profesor Luciano Nardo, fundador de NOW-fertility explica: “Ha habido muchos estudios que muestran el vínculo entre el estrés cotidiano y una menor probabilidad de concebir. Hay hormonas del estrés como el cortisol que surgen cuando estamos estresados, y pueden afectar la fertilidad”.
Para aquellas que esperan quedar embarazadas, esto puede sentirse como un círculo vicioso: sabes que debes reducir tu estrés tanto como sea posible, pero no poder concebir podría hacerte sentir aún más ansiosa que nunca.
“Cuando hablo con mis pacientes, siempre digo que la mejor manera de abordarlo, en primer lugar, es asegurarse de tener un buen patrón de sueño: necesita dormir seis, siete, ocho horas todos los días”, dice el profesor Nardo.
“Necesitas tener la oportunidad de hablar de tus problemas con alguien, no guardes todo en silencio. Porque si no hablas con nadie, sobre tus ansiedades, sobre tu estrés, entonces te vuelves aislado y más ansioso”.
El profesor Nardo también recomienda técnicas de atención plena, así como yoga y meditación. “Esto es algo que siempre defenderé ante mis pacientes. Haga todo lo que pueda para sentirse bien, porque esa sensación de bienestar es de suma importancia durante su viaje de fertilidad, pero aún más importante una vez que comience el tratamiento de fertilidad (si termina haciendo eso) porque eso aumentará su estrés “.
Los cinco mejores consejos para reducir sus niveles de estrés:
- Controle su respiración: inhale y exhale por la nariz, y mientras respira, imagine que todas sus preocupaciones se desvanecen
- Ponte en movimiento tu cuerpo. Intente nadar o caminar, ya que estos pueden contrarrestar el estrés. Reclutar a un amigo para obtener apoyo moral puede reducir aún más la tensión.
- No descuides tus actividades favoritas: canta, lee, baila, pinta. Todos estos son excelentes calmantes para el estrés y pueden ayudarlo a relajarse y divertirse.
- Solicite el apoyo de sus amigos y familiares: sus seres queridos son una parte vital de su equipo de apoyo emocional.
- Monitoree su salud desde casa digitalmente: se entiende que ayuda a reducir el estrés. Puedes encontrar más información aquí.
