Si está pensando en tener un bebé, los expertos sugieren que hay algunos cambios en el estilo de vida que las parejas pueden hacer para mejorar sus posibilidades de concepción.
El fundador de NOW-fertility, el profesor Luciano Nardo, comparte sus tres mejores consejos para ayudar a las parejas a prepararse para la concepción:
1. Comienza a mover tu cuerpo
La investigación también ha encontrado que los hombres que hacían alrededor de tres horas de ejercicio por semana tenían un 40 por ciento más de recuentos de espermatozoides que aquellos que estaban inactivos. El ejercicio puede reducir el riesgo de afecciones que incluyen presión arterial alta y depresión, cuyo medicamento puede afectar la función sexual.
Recomiendo a las mujeres hacer ejercicio regular pero no excesivo. Demasiado ejercicio puede inhibir la ovulación, que es necesaria para el embarazo. Una señal de esto es que los períodos se detienen.
2. Deje de beber y fumar
Los malos hábitos durante décadas pueden crear un efecto negativo acumulativo en la fertilidad.
Los hombres deben tratar de beber dentro del límite de ingesta de alcohol recomendado, 14 unidades a la semana, y deben dejar de fumar, o al menos reducirlo. Vemos que cada vez más hombres jóvenes llegan con parámetros anormales de esperma como resultado de su estilo de vida.
Las mujeres nacen con millones de óvulos. Si beben en exceso o fuman en exceso, tiene un efecto acumulativo que es probable que tenga un impacto en la calidad general del huevo. Fumar puede disminuir la reserva ovárica (el potencial reproductivo basado en la cantidad y calidad de los óvulos), y los estudios muestran que las mujeres que fuman tardan el doble de tiempo en quedar embarazadas.
También se cree que el consumo excesivo de alcohol afecta la reserva ovárica, así como conduce a trastornos de la ovulación. Tanto fumar como beber pueden disminuir la probabilidad de que se implante un óvulo fertilizado. Y, si una mujer queda embarazada, existe un mayor riesgo de aborto espontáneo o defectos de nacimiento.
3. Reducir el sobrecalentamiento de los espermatozoides
Los espermatozoides sanos deben estar alrededor de 3 ° C por debajo de la temperatura corporal normal. Usar ropa ajustada o tener una computadora portátil sobre la ingle puede aumentar el riesgo de sobrecalentamiento.
Un estudio también ha demostrado que los panaderos, que están expuestos al calor, y los conductores profesionales tenían menos probabilidades de embarazar a sus parejas durante seis meses que los hombres en otros trabajos. Si trabajas como chef o conductor, entonces da un paso atrás y toma algunos descansos para evitar ese aumento de la temperatura testicular que podría afectar la función de los espermatozoides.
Puede leer los consejos de fertilidad masculina de un destacado experto en infertilidad masculina aquí.
