Les personnes qui veulent concevoir demandent souvent quel est le meilleur régime alimentaire, et si devenir végétalien aidera.
Couper tous les aliments et boissons d’origine animale est, bien sûr, un choix personnel. Cependant, le remplacement de certaines protéines animales, telles que la viande et les œufs, par des aliments tels que les légumineuses, les légumineuses, les noix et les graines, peut en fait réduire le risque d’infertilité.
La recherche a montré que la consommation de 5% d’énergie sous forme de protéines végétales, par opposition aux protéines animales, est associée à un risque plus de 50% plus faible d’infertilité ovulatoire (manque d’ovulation). Dans le même temps, la consommation de poisson, en particulier de poissons à faible teneur en mercure tels que le thon, la morue, le hareng, les sardines, le maquereau, la perche, le saumon sauvage et la goberge, peut également améliorer le potentiel de fertilité.
Nous savons également que la consommation d’aliments riches en antioxydants et la consommation de repas réguliers, tout en évitant les aliments hautement transformés et les gras trans (présents dans les huiles végétales hydrogénées) sont tous liés à un potentiel de fertilité accru.
Cela s’applique également à la réduction des glucides raffinés, à la consommation de plus de fibres et de protéines végétales (présentes dans les légumineuses, les noix, les graines) et au choix de produits laitiers riches en matières grasses – plutôt que des versions faibles en gras qui sont souvent plus riches en sucre pour compenser la perte de saveur.
Et n’oubliez pas que rester actif, prendre des multivitamines, bien dormir, réduire la caféine, ne pas fumer ou boire de l’alcool, sont tous associés à une amélioration de la fertilité.
Pour les hommes, des spermatozoïdes sains sont bien sûr importants aussi. Éviter les choses évidentes, comme le tabagisme, l’alcool et les drogues récréatives, peut aider à promouvoir un sperme sain, et tout comme chez les femmes, une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel, un exercice physique régulier, la prise de multivitamines, un poids corporel sain et beaucoup de sommeil, aideront à augmenter le potentiel de fertilité.
Avec NOW-fertility, ce genre d’informations et de conseils seront à portée de main. Nos soins de FIV personnalisés et notre approche toujours en ligne vous donneront accès à des ressources éducatives et d’information en ligne chaque fois que vous en aurez besoin.
Pour en savoir plus sur NOW-fertilité, contactez-nous.
