Mantener una buena salud general es importante para la fertilidad femenina. Si bien algunas cosas pueden estar fuera de tu control o necesitar ayuda médica, hay algunos factores de estilo de vida que pueden influir en tu potencial de fertilidad:
Nutrición
Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales ayuda a proporcionar nutrientes esenciales para la salud reproductiva. También es importante una ingesta adecuada de vitaminas y minerales como la vitamina D, el hierro, el calcio y el ácido fólico. Trate de evitar el exceso de alimentos procesados o azúcares refinados, que a menudo se encuentran en dulces y bebidas gaseosas.
Peso
Tanto las mujeres con bajo peso como con sobrepeso pueden experimentar problemas de ovulación relacionados con el peso. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio puede ayudar a mejorar los resultados de fertilidad.
Ejercicio
La actividad física regular puede tener un impacto positivo en la fertilidad, así como contribuir a una buena salud en general. Sin embargo, no es aconsejable hacer ejercicio en exceso, ya que podría provocar ciclos menstruales irregulares y una disminución del potencial de fertilidad.
Alcohol y tabaquismo
El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo pueden tener un impacto negativo en la fertilidad, por lo que si estás tratando de concebir, es recomendable dejar de fumar por completo y dejar o al menos limitar tu consumo de alcohol.
Manejo del estrés
Los altos niveles de estrés pueden afectar potencialmente los niveles hormonales e interrumpir la ovulación. Las técnicas para reducir el estrés, como el yoga, la atención plena o la meditación, pueden ser útiles y algunas mujeres también encuentran beneficiosas las terapias complementarias, como la acupuntura o la reflexología.
Salud Sexual
Mantener una buena salud sexual, incluida la prevención de infecciones de transmisión sexual, es importante para la fertilidad.
Al priorizar una buena salud general, puedes optimizar tus posibilidades de concepción y de un embarazo saludable. Sin embargo, si sigues teniendo dificultades para concebir a pesar de un estilo de vida saludable y de tener relaciones sexuales regulares sin protección, se recomienda consultar a un especialista en fertilidad para obtener más consejos. Si desea concertar una consulta con uno de nuestros especialistas en fertilidad, póngase en contacto con nosotros aquí.
