Enfoque en la Fertilidad – Mayo de 2026

Para las mujeres mayores de 40 años, las intervenciones deben ir más allá del bienestar general y centrarse en las necesidades específicas de la calidad ovocitaria y la preparación para el embarazo. Las clasifico en tres áreas integradas:

En primer lugar, en cuanto a la nutrición, el objetivo es nutrir los óvulos comiendo específicamente para la calidad ovocitaria y el equilibrio hormonal. Aunque muchos creen que comen de forma saludable, descubro que la mayoría de los clientes consumen significativamente menos proteínas de las necesarias. Aprender a alimentar correctamente el cuerpo con los componentes adecuados es esencial para la reparación celular. Al centrarnos en la estabilidad del azúcar en sangre y en una ingesta alta de antioxidantes, podemos mejorar los resultados clínicos hasta en un 130%. Este enfoque proporciona el apoyo mitocondrial necesario para proteger contra el deterioro de la calidad ovocitaria relacionado con la edad.

En segundo lugar, para el ejercicio, priorizamos la preparación física mediante una combinación de entrenamiento de resistencia y yoga para la fertilidad. El entrenamiento de resistencia es vital para preparar el cuerpo para las exigencias físicas del embarazo, mientras que el yoga para la fertilidad mejora específicamente el flujo sanguíneo al útero. Nos alejamos del entrenamiento de alta intensidad que puede causar picos de cortisol y, en su lugar, nos centramos en entrenamientos que desarrollan la fuerza sin desencadenar una respuesta de estrés. Esto asegura que su cuerpo se sienta como un anfitrión seguro y fuerte para una transferencia exitosa.

En cuanto a las terapias complementarias, tratamos el estrés como un factor clínico. Esto va mucho más allá del ‘pensamiento positivo’ e implica establecer límites firmes y fijar intenciones. Una técnica que hago que todos mis clientes utilicen es el ‘Anclaje de Intenciones’. Al comienzo de cada día, se establece una intención singular, en tiempo presente, para el bienestar físico. Esto actúa como un reinicio mental que le mantiene anclado en el momento presente en lugar de perdido en los ‘qué pasaría si’ del viaje.